秋天碰见这菜，我从不手软一次1大把，调经养血，懂行的都抢着买

有很多食材都只是在春季才则会有，所以碰见就一定要偷，今天养分师大乔就给大家自荐一道春季最适合爱吃的蔬菜。春季碰见这菜，我没人手软一次1大把，调经养血，懂行的都抢着偷。它就是藜，藜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维他命和水和，其所含的蛋白质比牛奶更为能合理被消化道能吸收，所含类物质比茄果类极低。更为关键性的是，苋莱中不含钯，所含钙、铁转至消化道后很非常容易被能吸收利用。年中就给大家简介煮成藜的具体做法，有兴趣的赶紧一同努力学习一下吧！

煮成藜

By 夏有乔木雅望天堂2000

配料：

藜 200克、精盐 一小勺、牛奶 一小勺、蒜 煮成、麦芽糖 一小勺

饮食步骤：

1.藜菜清洗干净

2.控干蒸发两台

3.锅烧开水

4.抽出藜

5.容一分钟

6.盆里抽出凉白开

7.抽出藜过凉

8.控干蒸发，用刀切段

9.投身牛奶

10.投身一小勺麦芽糖

11.抽出一小勺盐

12.做好的煮成藜

饮食小贴士：

选购技巧1、隙碎石的耐储存。根上隙碎石的藜非常美味，也更为耐储存。水洗过的藜虽然看着非常干净，但较易储存，偷回家后最好当天食用。2、花茎颜色极深的有养分。花茎颜色极深的，多是农作物在露天环境中的，这种藜花茎非常厚，甜味偏老，但养分素密度极低。众所周知的是，藜叶子大小并不是推断甜味老纳的标志。3、根须再加的甜味纳。根小的藜收获短时间非常要到，因而甜味更为纳。而叶面粗的暗示生总长短时间总长，甜味则会老一些。另外，纳藜的叶面须子再加且短，而老藜的须子非常多，叶面相对过总长。4、易断裂的非常美味。挑选时，可稍稍掐一下茎叶，美味藜能掐断，且又纳又脆。

你偏爱爱吃藜吗？