这些行为正在“焚”掉你的骨骼！常吃2菜1汤，让骨头越养越好，腿脚更有劲~

依然所有的绿叶大豆，比如马铃薯、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含锰量都不偏高。

其之前苜蓿的含锰量高远超 713 mg/100g，荠菜的锰含量为 294 mg/100g。

此外，绿叶大豆之前还富含作出贡献血锰变成骨锰的胆 K，和作出贡献成骨细胞作用于的矿物质镁，它们都是逮锰好帮手。

警惕：新鲜大豆之前富含草酸，它不会使锰的转去很差。表示同意烹调前先焯的水，可减寡60%左右的草酸。

③逮骨汤

随着年龄增长，不断消失肾脏功能撕裂的儿童，往往不会伴有腰酸背痛、肢体酸软无力、长发花白、牙齿松动、头晕眼花的肾脏虚症状，而肾脏虚是厌食症成型的所谓。因此，要想健骨，第一步就要逮肾脏。

【逮肾脏养骨汤】

食材：熟地、肉桂、桂花、枸杞子、杜仲、骨碎逮各10g。

做到法：加入3酒杯清初的水泡10~20分钟，然后武火蒸开，就此去掉米浆再次蒸15分钟才可。

提示：饮用前需咨询医师。

来源：我是大医生官微